-
Gnisselzonen : så lyckas du bli av med trötth...
Inbunden bok. Tukan förlag. 1 uppl. 2014. 215 sidor.
Nära nyskick. Skyddsomslag saknas.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789174018783
- Titel
- Gnisselzonen - så lyckas du bli av med trötthet, värk, sömnproblem
- Författare
- Hallén, Anna
- Förlag
- Tukan
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 215 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 240 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 654 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Gnisselzonen är gråzonen mellan hälsa och sjukdom. Den som befinner sig här mår inte speciellt bra, men det finns ingen sjukdom för sjukvården att bota.
Värk, trötthet, håglöshet och magproblem är typiska problem som kan vara tuffa och tärande. Läkaren hittar inget fel. Man får ingen gul lapp med sig hem, eller så får man det, men det är recept på sömnpiller, laxermedel, smärtlindring eller andra piller som dämpar symptom, men som inte löser problemet.
Gnisselzonen hjälper dig att komma till rätta med de problem som sätter käppar i hjulet för din goda hälsa. Första delen av boken är indelad efter olika problemområden. Här får man lära sig om orsaker och samband direkt kopplade till olika problem. I andra delen av boken får man lära sig mer om hur kroppen fungerar ur ett näringsfysiologiskt perspektiv.
Det här är en krashkurs i grundläggande näringsfysiologi som i första hand riktar sig till kvinnor 40+. Det handlar inte bara om att hitta mat som får kroppen i balans utan om livsstil i stort. Gnisselzonen är en bok för alla de som läser tidningars olika tips om vad som är bra för hälsan. Här sätts alla de tipsen i sitt sammanhang och man får den stora bilden. Man får lära sig varför alla de här tipsen faktiskt är bra och hur de fungerar.
Anna Hallén är kostrådgivare och bästsäljande författare av kokböcker inom LCHF. Hon är en mycket uppskattad föreläsare, har en stor skara följare och medverkar regelbundet i tidningar om mat och hälsa. Gnisselzonen är en helt ny typ av bok för Anna och här får hon visa att hon fullt ut behärskar konsten att förklara ett så komplext ämne som näringsfysiologi på ett lättsamt, målande och fängslande sätt.
Format: 151x226 mm
Tukan förlag 1 9789174018783 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9780852636190
- Titel
- Thimbles
- Författare
- Johnson, Eleanor
- Förlag
- Shire
- Utgivningsår
- 1982
- Omfång
- 32 sidor
- Bandtyp
- PBK
- Mått
- 0 x 210 mm
- Språk
- English
Shire 9780852636190 -
Harmony : må bra i och efter klimakteriet - h...
Häftad bok. Kunskapshuset Förlag. 2022. 196 sidor.
Nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789189199194
- Titel
- Harmony : må bra i och efter klimakteriet - hormoner, hälsa, livsstil, träning, kost
- Författare
- Sundequist, Christina
- Förlag
- Kunskapshuset Förlag
- Utgivningsår
- 2022
- Omfång
- 196 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 170 x 210 mm Ryggbredd 11 mm
- Vikt
- 439 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Välkommen till den lite äldre versionen av dig själv! ”Plötsligt står du där, och förstår inte vad som händer: viktförändringar, humörsvängningar, nedstämdhet, sömnrubbningar, ledvärk, sämre träningsresultat …” Harmony – må bra i och efter klimakteriet ger inspiration till hur du kan möta de förändringar som sker i samband med klimakteriet. Mycket beror på hormoner, men även på annat som hör till denna livsfas där det naturliga åldrandet också spelar roll. För att må bra och hitta balans behövs ibland livsstilsförändringar. Christina Sundequist är certifierad funktionsmedicinsk kost- och hälsocoach och personlig tränare. Hon har utarbetat Harmony – en modell för bättre hälsa. Modellen utgår från ett helhetstänk där träning, kost, vardagsmotion, arbetsliv, vila, mental inställning och yoga balanserar hormonella och andra förändringar. Med fokus på kvinnan mitt i livet. I boken varvas fakta om hormoner och hälsa med konkreta tips om hur du tränar, väljer bra mat, undviker stress, hittar balans i vardagen samt hur du sätter mål och förändrar vanor. Boken avslutas med en samling lättlagade, nyttiga och goda Harmony-recept. ”Min önskan är att du får fler insikter som kan användas för att möta den lite äldre versionen av dig själv. Vi har förhoppningsvis många fina år framför oss när fasen runt klimakteriet passerat. Med Harmony-modellen får du en bra bas som kan hjälpa dig till bättre hälsa nu och livet ut.” Christina Sundequist är i grunden civilekonom och driver sedan många år tillbaka eget konsultbolag. Som certifierad funktionsmedicinsk kost- och hälsocoach och personlig tränare arbetar hon med kvinnor mitt i livet och håller dessutom föreläsningar relaterade till den målgruppen. Det funktionsmedicinska tänket ligger till grund för hennes sätt att se till helheten för att förstå bakomliggande orsaker till hur man mår.
Kunskapshuset Förlag 9789189199194 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188633958
- Titel
- Energiparadoxen
- Författare
- R. Gundry, Steven
- Förlag
- Livsenergi
- Utgivningsår
- 2022
- Omfång
- 320 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 165 x 234 mm Ryggbredd 28 mm
- Vikt
- 736 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Författaren till Växtparadoxen och Livslängdsparadoxen presenterar en revolutionerande plan för att boosta din energi både den psykiska och fysiska. Steven R. Gundry, kardiolog och hjärtkirurg, har i sina tidigare böcker introducerat banbrytande perspektiv på vårt välmående, från de dolda riskerna i hälsosam kost till de osynliga orsakerna till åldrande. I Energiparadoxen avslöjar han ännu ett hot mot vår hälsa, nämligen de energifällor som stjäl vår entusiasm och uppåtanda och får oss att känna oss svaga, sjuka och trötta. Många människor avfärdar trötthet, humörsvängningar, hjärndimma och viktökning som normala omständigheter i en modern livsstil. Men dessa symtom är inte normala, oavsett vilken arbetsbelastning du har eller hur gammal du är. De är faktiskt signaler om att något inte står rätt till i kroppen. Dr Gundry har sett att de av hans patienter som konstant kämpar med trötthet nästan alltid har ett annat problem gemensamt; utbredd inflammation som börjar i magen. Denna inflammation ökar risken för att utveckla autoimmuna och metabola sjukdomar och utarmar värdefulla energireserver. I Energiparadoxen erbjuder Dr Gundry verktygen för att utrota den inflammation som tömmer oss på energi och gör oss sjuka. Han presenterar häpnadsväckande nya bevis på mikrobiomets roll när det kommer till att producera och även underminera vår energi, och påvisar samtidigt att många människor är överviktiga och undernärda på samma gång. Svältfödd på den näring som är nödvändig för en hälsosam metabol funktion kan inte mikrobiomet hjälpa oss att producera energi på ett effektivt sätt. Både vad vi äter och när vi äter är kritiska faktorer för att återfå vår energi. Att äta dygnet runt skapar trafikstockning för bränslet till våra mitokondrier våra cellers energifabriker. Men när vi äter mat som stöttar tarmen under ett kortare tidsfönster så kan mitokondrierna producera energi utan problem. Energiparadoxen innehåller ett sexveckorsprogram med tidsbegränsade måltider i kombination med monokostfrukostar, som kliniskt bevisat boostar energin och ger näring till mikrobiomet. Med läckra recept, uppdaterade livsmedelslistor och exempel på matscheman hjälper Energiparadoxen läsaren att återvinna sin uppåtanda och leva ett lyckligare och hälsosammare liv.
Livsenergi 1 9789188633958 -
Planera för din lycka : en kalender för att h...
Inbunden bok. Tukan förlag. 1 uppl. 2018. 208 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag saknas.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789177835455
- Titel
- Planera för din lycka : en kalender för att hitta rätt fokus i ditt liv
- Författare
- Sporrong, Sanna
- Förlag
- Tukan förlag
- Utgivningsår
- 2018
- Omfång
- 208 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 169 x 236 mm Ryggbredd 22 mm
- Vikt
- 660 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Den här kalendern är ett långsiktigt verktyg som ska hjälpa dig att komma närmare dina mål och nå framgång inom de områden du önskar.
Den gör dig uppmärksam på dina dagliga vanor så att du kan förändra dem. Att skapa rutiner och struktur kan ge dig mer energi, större frihet, bättre produktivitet, mindre stresskänslor och en större känsla av välbefinnande. Tänk hur ditt liv skulle se ut i framtiden om du, med start idag, varje dag utförde små handlingar som skapade en kedjereaktion av positiva fördelar i ditt liv.
Tukan förlag 1 9789177835455 -
Det ska inte vara krångligt att må bättre : h...
Inbunden bok. The Book Affair. 2023. 277 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag saknas.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789189740358
- Titel
- Det ska inte vara krångligt att må bättre : handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv
- Författare
- Wiman, Henrik
- Förlag
- The Book Affair
- Utgivningsår
- 2023
- Omfång
- 277 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 140 x 215 mm Ryggbredd 28 mm
- Vikt
- 590 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Handbok för tuffa dagar och ett lyckligare livHenrik Wiman, leg psykolog, har en superkraft och det är att med enkla bilder och tydliga budskap förklara varför vi gör som vi gör och mår som vi mår. Hans mission är enkel: Det ska inte vara krångligt att må bättre. Läsaren får alla lärdomar som behövs för att hantera sin inre hälsa, från stress, till yvigt känsloliv, destruktiva tankar och livskriser. Boken hjälper läsaren att snabbare upptäcka negativa mentala spiraler och därigenom avsevärt minska risken att hamna i långvarig negativ nedstämdhet, som i sin tur kan leda till depression och sjukskrivning om den inte bromsas i tid. Det positiva budskapet är att vi faktiskt kan lära oss att hantera de flesta besvären på egen hand eller med hjälp av någon nära oss. Många knutar i känslolivet kan lösas genom enkla men effektiva förändringar i våra beteenden och rutiner. "Du kommer inte att bli lycklig hela tiden, men du kommer att ta vara på de lyckliga stunderna när de väl kommer. Ditt liv blir inte en dans på rosor, men det blir lite enklare och roligare att leva. Livet kommer fortfarande att vara livet. Det kommer gå upp såväl som ner, det kommer vara tufft ibland och det kan vi inte värja oss från. Men med denna bok kommer livet att vara mer på dina egna villkor, inte slumpens", skriver Henrik i förordet. Henrik Wiman är legitimerad psykolog och bor i Uppsala. Till vardags är han föreläsare, konsult och driver instagramkontot @psykologenhenrik som är Sveriges största inom ämnet psykologi. Målet med hans verksamhet är att förbättra samhällets psykiska välmående.
The Book Affair 9789189740358 -
Glädje : konsten att finna lycka i en osäker...
Inbunden bok. Bookmark Förlag. 1 uppl. 2016. 343 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188171658
- Titel
- Glädje : konsten att finna lycka i en osäker tid
- Författare
- Dalai Lama
- Förlag
- Bookmark Förlag
- Utgivningsår
- 2016
- Omfång
- 343 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 150 x 220 mm Ryggbredd 31 mm
- Vikt
- 610 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Alla kan vara lyckliga. Alla kan känna glädje. Det gäller bara att veta hur man gör.
I april 2015 möttes de två vännerna Dalai Lama och Desmond Tutu för att samtala om hur man känner glädje. Båda är stora spirituella och moraliska ledare, kända för att vara två av vår världs mest smittande glädjespridare, och båda har tilldelats Nobels fredspris.
Glädje är som en tårta i tre lager: deras egna berättelser och lärdomar om glädje, de senaste vetenskapliga upptäckterna om djup lycka, och de dagliga övningar som utgör ankaret till deras egna känsloliv.
Både Dalai Lama och Desmond Tutu har prövats av stora personliga motgångar, och här delar de med sig av sin egen kamp. För att själv kunna känna riktig glädje måste man också bringa glädje åt andra. Och framför allt visar Lama och Tutu hur den egna glädjen och humorn kan leda till ett lyckligt och harmoniskt liv.
"Två andliga mästare delar med sig av sin visdom i denna upplyftande bok. Jag lovar dig, den är värd varenda krona." Oprah Winfrey
"Boken genomsyras av värme och glädje." BTJ
Bookmark Förlag 1 9789188171658 -
Utmattningssyndrom : förstå och lindra kroppe...
Inbunden bok. Parus förlag. 2019. 133 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag saknas.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789198528800
- Titel
- Utmattningssyndrom : förstå och lindra kroppens reaktioner
- Författare
- Holmgren, Emma
- Förlag
- Parus förlag
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 133 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 140 x 206 mm Ryggbredd 15 mm
- Vikt
- 282 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Varför reagerar kroppen så konstigt?När du drabbas av utmattningssyndrom är hela kroppen påverkad och du upplever många olika symtom. Det kan vara svårt att förstå att lockkänsla i örat, muskelryckningar, domningar eller dimsyn kan ha en naturlig förklaring som är kopplad till stress. På ett enkelt sätt vill vi guida dig genom den utmattade kroppen – från topp till tå.Emma Holmgren mötte läkare Sofia Göthe första gången för fem år sedan då hon själv var sjuk i utmattningssyndrom. Nu möts de igen i sina gemensamma texter för att ge dig lindring och förståelse – en viktig grund för en god läkning.Om författarna:Emma Holmgren driver Parus förlag med fokus på stressrelaterad ohälsa och har tidigare skrivit bl.a.Våga vara rädd – en bok om utmattningssyndrom.
Sofia Göthe är specialistläkare inom allmänmedicin och brinner lite extra för områden inom stress, smärta och idrottsmedicin."Detta guldkorn till bok borde läsas av alla med utmattningssyndrom, samt av anhöriga, kollegor, chefer och vårdpersonal som möter dem." Lektör Linda Ljungskog BTJ-häftet nr 14, 2019"En klok och pedagogisk bok som förklarar kroppens reaktion på stress och ger handfasta råd för återhämtning. Den här boken kan verkligen ses som en trygg guidebok för patienter i alla faser av en stress reaktion då den normaliserar och förklarar det som annars kan uppfattas som mycket skrämmande. Boken fyller en lucka och jag kommer med varm hand att rekommendera den både till patienter och behandlare." Distriktsläkare Johanna Carlson"Det finns så mycket som man inte hinner prata om under det första läkarbesöket på 20 min. Då skulle denna bok kunna vara ett fantastiskt komplement, som patienten kan läsa i sin egen takt och även gå tillbaka till som ett uppslagsverk tack vare kapitelindelningen efter symptom. En mycket bra bok som jag gärna rekommenderar till patienter och kollegor." Läkare Caroline Silfver
Parus förlag 9789198528800 -
Lär dig leva ditt unika liv : 52 veckor av li...
Inbunden bok. Tukan Förlag. 1 uppl. 2023. 262 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag saknas.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789180378772
- Titel
- Lär dig leva ditt unika liv : 52 veckor av listor, kunskap och reflektioner
- Författare
- Hallén, Anna
- Förlag
- Tukan Förlag
- Utgivningsår
- 2023
- Omfång
- 262 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 170 x 238 mm Ryggbredd 28 mm
- Vikt
- 800 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Lär dig leva ditt unika liv 52 veckor av listor, kunskap och reflektioner bygger på naturlig hälsa. Med hjälp av Anna och Michelle Halléns kunskap, övningar, listor och reflektioner får läsaren tänka själv och hitta sin egen väg till ett bättre mående.Boken börjar med höstmånaderna, därefter följer vinter, vår och sommar, men man kan börja när som helst. Varje vecka inleds med ett uppslag med kunskap, listor och en övning. Därefter följer ett veckouppslag där man varje dag fyller i Dagens intention, Dagens bästa och Dagens tacksamhet. Vissa veckoavsnitt innehåller mer kunskap, denna kommer att vara samlad i slutet av boken för den som vill läsa mer. Boken avslutas med referenser och forskningen som boken bygger på.Exempel på innehåll: Mindfulnessövningar i vardagen, skrattövningar, skapa avslappnande kvällsrutin, fokus på sömn, pumpa lymfsystemet, skäm bort dig själv.Anna Hallén är ett av de största namnen inom hälsoboksgenren. Hon är mycket uppskattad för sitt enkla och begripliga språk. Anna Hallén föreläser och anordnar utbildningar om hälsa, stress, vikt, livsstil och livskvalitet. Hon är också verksam som författare och har skrivit ett flertal böcker om hälsa och kost. Michelle Hallén är Annas dotter, 29 år, statsvetare med fokus på socialpsykologi, vars stora passion är fylla i-böcker och listor.
Tukan Förlag 1 9789180378772 -
21 ritualer : använd naturens kraft för bättr...
Inbunden bok. Livsenergi. 1 uppl. 2020. 193 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag saknas.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188633583
- Titel
- 21 ritualer : använd naturens kraft för bättre hälsa, harmoni & inre balans
- Författare
- Cheung, Theresa
- Förlag
- Livsenergi
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 193 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 153 x 217 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 423 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Det är väl känt att vi stärker hälsan, livskraften och välmåendet genom att spendera tid i naturen. Att gå ut i naturen kan bland annat mildra känslan av ensamhet och separation. Den här boken tar fasta på vad vetenskap och psykologi berättar om fördelarna med att ha en nära kontakt med den levande kraften i naturen och ger tips på hur vi kan stärka den. Ritualen är ett kraftfullt verktyg för att skapa förändring och därför bjuder författaren på 21 ritualer med syfte att skapa en bestående kontakt med naturen. En daglig övning under tre veckor är enligt forskarna den magiska gränsen för att etablera en vana. Med enkla övningar, utan allt för stora äventyr eller uppoffringar i vardagen, får du tips på vad du kan göra både inomhus och utomhus. Gradvis förs du djupare ut i naturen och lockas även att utforska den mer vilda aspekten. Ta dig an denna dagliga övningsbok och grunda dig själv, få en närmare kontakt med ditt inre, andra människor och omgivningen omkring dig.
Livsenergi 1 9789188633583 -
Hälsomanifestet : tio vanor som ökar livsener...
Inbunden bok. Livsenergi. 2020. 278 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag saknas.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188633514
- Titel
- Hälsomanifestet : tio vanor som ökar livsenergin och skapar balans i kropp och själ med inspiration från ayurveda
- Författare
- Stillman, Cate
- Förlag
- Livsenergi
- Utgivningsår
- 2020
- Omfång
- 278 sidor
- Bandtyp
- Kartonnage
- Mått
- 151 x 215 mm Ryggbredd 24 mm
- Vikt
- 552 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vi är vanemänniskor, vare sig vi inser det eller inte. De vanor vi väljer i livet sätter grunden för hur vi utvecklas dag-för-dag och över tid. Vilka vanor har du valt? Hjälper de dig eller håller de dig tillbaka? Hälsomanifestet erbjuder en ny och lättillgänglig plan för smarta och naturligt hälsosamma dagsvanor som hjälper oss att skapa en harmonisk och balanserad livsstil. Du har bara en kropp, säger Cate. Vilka vanor ska du forma den med? Med Hälsomanifestet kommer du upptäcka hur du väcker din energi, förbättrar din matsmältning, slipar dina träningsvanor, skapar sinnesfrid och byter ut dina vanor för att gynna livslång hälsa och välmående. Det behöver inte vara jobbigt att utveckla och förändra sina vanor. I den här boken ger hälsoexperten Cate Stillman dig ett program med 10 vanor som passar in i din vardag och naturliga biorytm. Istället för att presentera en strikt checklista med schemalagda uppgifter uppmuntrar hon till en lättsam och jämn utveckling. Med tydliga instruktioner kommer du att lära dig: - de omedelbara fördelarna med en lättare och tidigare middag - hur du skapar en meningsfull morgonrutin och en energirik start på dagen - tekniker för stärkande självmassage - koordinera din träning med medveten andning - vikten av meditation och tystnad - metoder för att ta hand om och underhålla sinnenas visdom - hur du väljer lätthet och rymlighet framför stress och begränsning - varför du ska lyssna till din kroppsklocka och när du bör gå i säng
Livsenergi 9789188633514 -
Hjärnans emotionella liv : om hur unika mönst...
Inbunden bok. Ica Bokförlag. 1 uppl. 2012. 320 sidor.
Nyskick. Skyddsomslag i nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789153436232
- Titel
- Hjärnans emotionella liv - om hur unika mönster i hjärnan påverkar dina tankar, känslor och upplevelser - och om hur du kan förändra dem
- Författare
- Davidson, Richard J
- Förlag
- Ica
- Utgivningsår
- 2012
- Omfång
- 320 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 240 mm Ryggbredd 25 mm
- Vikt
- 570 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- I Hjärnans emotionella liv, skriven av en av hjärnforskningens pionjärer, presenteras en ny modell över våra känslor deras ursprung, deras kraft och deras formbarhet. Richard J. Davidson har upptäckt att personligheten utgörs av sex grundläggande emotionella stilar , bland annat återhämtningsförmåga, självkännedom och uppmärksamhet. Vårt emotionella fingeravtryck beror på var någonstans på varj
Ica Bokförlag 1 9789153436232
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Gnisselzonen - så lyckas du bli av med trötthet, värk, sömnproblem Hallén, Anna 2014. Tukan 4 ex från 144 SEK
Harmony : må bra i och efter klimakteriet - hormoner, hälsa, livsstil, träning, kost Sundequist, Christina Häftad. 2022. Kunskapshuset Förlag 2 ex från 195 SEK
Planera för din lycka : en kalender för att hitta rätt fokus i ditt liv Sporrong, Sanna Inbunden. 2018. Tukan förlag 6 ex från 35 SEK
Det ska inte vara krångligt att må bättre : handbok för tuffa dagar och ett lyckligare liv Wiman, Henrik Inbunden. 2023. The Book Affair 11 ex från 75 SEK