-
Muskeln i fokus: forskningsnytt & träningsråd...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2006. 148 sidor.
Gott skick. Ett par hörnveck på omslaget. Skavda partier på omslagets bakre ryggkant. 311 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789185433124
- Titel
- Muskeln i fokus - forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- SISU idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 148 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 0 x 240 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 330 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Explosivitet eller uthållighet?
Eller både och?
Hur tränar man då?
Är större alltid starkare?
Vad avgör muskeltillväxten?
Hur ska du äta för att orka träna och tävla?
De dolda musklerna. Vilka är de? Och vilken funktion har de?
I denna bok intervjuas ett femtiotal experter, både forskare och praktiker, av journalisten Christian Carlsson (redaktör för tidningen Idrott & Kunskap).
Nya rön om muskeltillväxt
Antalet muskelfibrer är som störst när vi föds. En nyfödd bebis har cirka 750 000 fibrer i bicepsmuskeln. Åttio år senare har samma person kvar ungefär en tredjedel 250 000 av dessa muskelfibrer. Att antalet fibrer sjunker från vaggan till ålderdomen kan vi inte göra någonting åt. Men det är samtidigt en förlust som till stor del kompenseras av att de kvarvarande muskelfibrerna kan öka i volym. Först efter pubertetsåren ändras kroppens hormonbalans och därmed förutsättningarna för muskeltillväxt. Det är framför allt tillväxthormonet IGF-1 (insulin growth factor) och testosteronnivåerna som då ökar. Omkring ett år efter puberteten får man ut den allra bästa effekten av styrketräning. Är det då bortkastad tid att styrketräna före puberteten? Svaret är definitivt inte!
Muskelfibrer och satellitceller
Det är fullt möjligt för barn att öka sin styrka. Men det sker då som en följd av ett förbättrat samspel mellan nerver och muskler i kroppen. Genom regelbunden styrketräning lär man sig koppla in fler så kallade motoriska enheter till de arbetande musklerna. Den elektriska ledningshastigheten från nerver i ryggmärgskanalen ut till musklerna ökar också gradvis med stigande ålder. Forskarna brukar tala om en ökad neuronal drive. Nya spännande forskarrön visar också att de som styrketränar i yngre år (13-15 år) sannolikt får det lättare att bygga muskler som vuxna. Förklaringen stavas satellitceller. Tidigare trodde forskarna att satellitcellerna endast var en slags reservceller utan större funktion. Men den sanningen håller nu på att omprövas. Nu tyder istället det mesta på att ett ökat antal satellitceller från styrketräning tidigt i livet gör att muskeltillväxten underlättas när den biologiska mognaden är på plats. Satellitcellerna ligger där och väntar tålmodigt, år ut och år in.
Träningsrevolution i sikte?
När det gäller frågan om vi bevittnar en styrke-träningsrevolution inom idrotten så är docenten i fysiologi vid Karolinska Institutet, Per Teschs svar absolut! Styrketräning är i dag ett måste för att utveckla explosivitet, bland annat genom en större muskelmassa. Allt fler grenar kännetecknas nu av att de avgörs i spurten (man må gilla det eller ej). Och utan finish och explosivitet göre man sig ofta icke besvär. Tesch förvånas dock av avsaknaden av kreativitet bland tränare och andra auktoriteter inom styrketräningsområdet.
Mixade muskelfibrer
Alla våra muskler innehåller en mix av olika fibertyper. Andelen långsamma och uthålliga typ 1-fibrer är något högre i muskler som används ständigt (t ex den djupa vadmuskeln soleus) än i muskler som används mer sällan. Skillnaderna i muskelfibersammansättning mellan olika individer kan dock vara stor. Genetiska anlag gör att vissa personer begåvas med nästan enbart långsamma, eller snabba, muskelfibrer. Undersökningar har visat att maratonlöpare kan ha cirka 80 procent lång-samma fibrer i lårmuskulaturen. Sprinters, å andra sidan, kan ha omkring 60 procent typ- 2 fibrer i lårmusklerna. De allra flesta har dock en jämnare fördelning av de tre fibertyperna.
Nya rön om näringstillförsel
Att man blir vad man äter är en känd sanning. Nu visar forskningsresultat att man också blir när man äter. Slutsatsen av studien från Center för Muskelforskning i Köpenhamn är att de som vill få större och starkare muskler bör äta protein efter styrketräningspasset. Men det gäller att göra det så fort som möjligt efter träningen. Om dessa rön berättar Bengt Saltin.
SISU Idrottsböcker 9789185433124 -
Styrketräning: från lek till elitidrott
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2010. 125 sidor.
Gott skick. Aningen stött nederhörn på omslagets framsida. Överstrykningar. Bläcknoteringar och liten fläck på s. 70. Till synes ett parti med viss fukt-/vätskepåverkan nertill på sidbladen i senare delen av boken. DVD-skiva saknas. 434 gram. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789186323059
- Titel
- Styrketräning : från lek till elitidrott
- Författare
- Enqvist, Jonas
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2010
- Omfång
- 125 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 210 x 270 mm Ryggbredd 60 mm
- Vikt
- 532 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Syftet med Styrketräning - från lek till elitidrott är i första hand att ge kunskap om och att motivera till bra och korrekt genomförd styrketräning. Materialet innehåller allt från inspirerande och lekfulla styrkelekar för de minsta till tuffa plyometriska övningar för de äldre.
Boken beskriver grunderna för styrketräning och är baserad på den senaste forskningen inom området.
Webbplatsen består av en omfattande övningsbank med mer än 350 övningar som kan anpassas till olika individers mål och syften med sin träning. Övningarna visas med hjälp av rörliga filmsekvenser och det finns rekommenderade styrketräningsövningar för respektive utvecklingsfas. Det går att sortera övningarna per kroppsdel och pedagogiska instruktioner beskriver hur övningarna ska utföras tekniskt korrekt. Det är även möjligt att skapa en egen träningsplanering samt egna styrketräningspass. På webbplatsen finns även utbildningsfilmer, nyheter, forskningsrapporter med mera för dig som vill fördjupa dina teoretiska kunskaper.
Kolla in webbplatsen!
www.idrottensstyrketraning.se
Dvd:n innehåller samma övningar som finns på webbsidan. Även här är det möjligt att skapa egna styrketräningspass.
Styrketräning - från lek till elitidrott passar alla åldrar och träningsnivåer eftersom det bygger på en progression som är anpassad efter kroppens olika utvecklingsfaser. Varje fas har sina riktlinjer för målsättning och inriktning, vad som är lämplig träning, vad man bör uppmärksamma och prioritera.
SISU Idrottsböcker 9789186323059 -
A Guide to Better Movement: The Science and P...
Häftad bok. Better Movement. 2014. 295 sidor.
Gott skick. Sned rygg. Obetydligt stötta hörn på omslaget. Bläckmarkering på s. 23. 551 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9780991542307
- Titel
- A guide to better movement - the science and practice of moving with more skill and less pain
- Författare
- Hargrove, Todd R
- Förlag
- Better Movement
- Utgivningsår
- 2014
- Mått
- 0 x 250 mm
- Språk
- English
Better Movement 9780991542307 -
Träna med kroppen: fysisk grundträning för un...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2011. 78 sidor.
Mycket gott skick. Inkl. DVD-skiva. Spiralband. 254 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789186323189
- Titel
- Träna med kroppen : fysisk grundträning för ungdomar
- Författare
- Mejdevi, Mats
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2011
- Omfång
- 78 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Mått
- 210 x 150 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 258 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- När barn och ungdomar idrottar är det ett flertal olika färdigheter som behöver tränas och utvecklas. Detta material bygger på en ordningsföljd där tillräcklig rörlighet är en förutsättning för att kunna träna övriga kvaliteter på ett bra sätt osv. Alla kvaliteterna ingår i ett system, där alla delar är lika viktiga. Beroende på vilken idrott man senare satsar på som äldre blir kvaliteterna olika betydelsefulla, men som ung idrottare är det viktigt att man inte hoppar över att träna de grundläggande kvaliteterna rörlighet, bålstabilitet, balans, koordination och styrka.
I stor utsträckning används enbart kroppen som hjälpmedel i övningarna det innebär dels att man får en större medvetenhet om sin kropp, dels att man slipper vara begränsad av yttre förutsättningar. Träna med kroppen innehåller ett femtiotal övningar. Flera av övningarna visar på en progression där det går från lättare till svårare. Du kan själv utveckla övningarna genom att till exempel ändra en vinkel, blunda eller ta bort ett stöd.
SISU Idrottsböcker 9789186323189 -
GamesMaster: The Oral History
Inbunden bok. Thames & Hudson Ltd. 2022. 320 sidor.
Mycket gott skick. Ny bok. Obetydligt/minimalt tilltryckt ställe på bakre pärmsidans ena kant. 1028 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9780500025918
- Titel
- GamesMaster: The Oral History
- Författare
- Diamond, Dominik
- Förlag
- Thames & Hudson Ltd.
- Utgivningsår
- 2022
- Omfång
- 320 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 160 x 230 mm Ryggbredd 32 mm
- Vikt
- 1040 g
- Språk
- English
- Baksidestext
- The definitive history of the iconic '90s videogame TV show, written by host Dominik Diamond.
GamesMaster: An Oral History charts the highs and lows of Channel 4's anarchic UK videogames entertainment show. Guided by show host Dominik Diamond and with a foreword by one-time games playing champion Robbie Williams, GamesMaster: An Oral History features over forty contributors including production crew, celebrity guests and the games-playing members of the public who became either playground heroes or defeated outcasts vying for the iconic Golden Joystick prize.
Spanning seven chapters covering each of the show's distinctly themed series, the book documents the instant and phenomenal success of the show, the creativity behind its inception, and the ups and downs experienced behind the scenes. The lineup includes: Dominik Diamond (show host), Robbie Williams, Dexter Fletcher, Jane Hewland (executive producer), Mike Miller (head of sport, Channel 4), Dave 'The Games Animal' Perry (commentator), Jonny Ffinch (producer), Danielle Woodyatt (Virgin Games), Violet Berlin, Pat Sharp, Vic Reeves, Uri Geller, John Regis MBE, Stewart Lee, Richard Herring, Zig and Zag, and many more.
First broadcast in 1992 amid a brash youth television takeover, the ambitious and sometimes chaotic production of GamesMaster is also a story of the 1990s, set against a backdrop of videogame console wars, Britpop, and a curious new thing called the World Wide Web.
Thames & Hudson Ltd. 9780500025918 -
Stora konditionsboken
Inbunden bok. Fitnessförlaget. 2007. 167 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i mycket gott skick. Sned rygg på pärmarna. En gnutta skavda ryggnederhörn på pärmarna. Lätt mattad ytfinish och några svaga ytliga rispor på skyddsomslagets baksida. 855 gram. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789185225750
- Titel
- Stora konditionsboken
- Författare
- Gustrin, Jonas
- Förlag
- Fitnessförlaget
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 167 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 200 x 268 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 865 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Första heltäckande boken om konditionsträningI Sverige är konditionsträning sedan länge en självklarhet för många, trots detta finns det väldigt få böcker på den svenska marknaden och de som finns är ofta skrivna för nybörjare. Stora konditionsboken vänder sig till den medvetne motionären. Träningsexperten Jonas Gustrin presenterar här träningstips för hur man förbättrar konditionen samt ger information om hur man bäst förbereder sig för träning och tävling och hur man mäter sina träningsresultat. Här finns både tips om hur man lägger upp sin grundträning och om hur man gör när man vill gå vidare och satsa på mer avancerad träning. Råden i boken kan appliceras på alla konditionsidrotter, men här finns även specifika råd för träningsformer som löpning, cykling och simning samt information om skillnader i träningsupplägg mellan män och kvinnor.Ur innehållet:* Vad är kondition?* Periodisering* Pulsträning* Träning i olika klimat* Utrustning* Att mäta sin träning* Olika träningsformer* Vanliga skador och besvärJonas Gustrin är legitimerad naprapat och utbildad idrottslärare med många års erfarenhet av träning. Han är en uppskattad föreläsare och hjälper bland annat idrottare med deras träningsutveckling. Jonas arbetar på en idrottsklinik i Stockholm och som lärare vid Naprapathögskolan och Personal Training School. Han har tidigare varit chefredaktör för tidningen Trainers Up to Date och skriver för flera svenska idrottstidningar.
Fitnessförlaget 9789185225750 -
The Triathlete's Training Bible
Häftad bok. VeloPress. 3 uppl. 2009. 386 sidor.
Gott skick. Långt hörnveck upptill på sidbladen fram till s. 12. Hörnveck upptill på s. 129-138, ca 6 cm långt. Litet hörnveck nertill på en del sidblad i slutet av boken samt på omslagets baksida. 1131 gram. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9781934030196
- Titel
- The triathlete's training bible
- Författare
- Friel, Joe
- Förlag
- VeloPress
- Utgivningsår
- 2009
- Mått
- 0 x 280 mm
- Baksidestext
- Includes bibliographical references (p. 365-372) and index.
VeloPress 3 9781934030196 -
Hobbyguiden 2: boken med idéer, vägledningar...
Inbunden bok. Malmö: Hobbyförlaget: Panduro hobby. 2014. 336 sidor.
Mycket gott skick. Andra omarbetade utgåvan. 929 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789197856379
- Titel
- Hobbyguiden 2 - [boken med idéer, vägledningar och allt du behöver veta om hobbymaterial]
- Författare
- Ljungwall, Sonja
- Förlag
- Hobbyförlaget
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 336 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 250 mm
- Språk
- Svenska
Malmö: Hobbyförlaget: Panduro hobby 9789197856379 -
Stora boken om ridning: förstå hästen, ridnin...
Inbunden bok. Wahlström & Widstrand. 2007. 400 sidor.
Gott skick. Skyddsomslag i mycket gott skick. Sned rygg. En del svaga ytliga rispor/märken på skyddsomslagets baksida. 1416 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789146213536
- Titel
- Stora boken om ridning - [förstå hästen, ridning i balans, träning och tävling, dressyr, hoppning, fälttävlan, för nybörjaren och den erfarne]
- Författare
- Micklem, William
- Förlag
- Wahlström & Widstrand
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 400 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 250 mm Ryggbredd 35 mm
- Vikt
- 1444 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Stora boken om ridning täcker in alla aspekter av ridning, från ryttarens grundutbildning till avancerat tävlingsarbete. Dressyr, hoppning eller fälttävlan - här finns expertråd och utvecklande övningar att ta del av. Allt för att få en bättre teknik och bli en skickligare ryttare.Stora boken om ridning är rikligt illustrerad. Genom att i en serie foton följa t ex ett hopp som är över på några sekunder, kan momentet analyseras i detalj för att underlätta inlärningen. Här finns dessutom hjälp att identifiera och finna lösningar till svårigheter som kan dyka upp under arbetet med hästen. William Micklem, brittisk tränare och författare, delar generöst med sig av sitt kunnande och ger råd kring mental och fysisk träning för både ryttare och häst. Han slår även fast att nyckeln till all framgång är förmågan att förstå och kommunicera med hästen.400 sidor genomillustrerad hästbok!Vänder sig till ryttare på alla nivåer och i alla åldrar.Fantastiska illustrationer och fotografi er som klart och tydligt beskriver övningar och olika tekniker.Första boken på svenska som grundligt går igenom ridgrenarna dressyr, hoppning och fälttävlan.
Wahlström & Widstrand 9789146213536 -
Visa mig hur: 500 viktiga livsanvisningar: fö...
Häftad bok. Bonnier Impact. 2 uppl. 2010.
Gott skick. Något tilltryckta ställen längs omslagets nederkanter. Aningen tilltryckt ovanhörn på omslagets baksida. Veckat ovanhörn på en del sidblad i början av boken. Flexband. Ca 320 sidor. 1218 gram. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789186263133
- Titel
- Visa mig hur! - 500 viktiga livsanvisningar : [för det väntade och oväntade]
- Författare
- Fagerstrom, Derek
- Förlag
- Bonnier Impact
- Utgivningsår
- 2010
- Bandtyp
- Flexband
- Mått
- 0 x 240 mm Ryggbredd 25 mm
- Vikt
- 1231 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hur är det nu man gör när man batikfärgar, packar ett första-hjälpen-kit, eller formar ett läckert löv av skummad mjölk överst på latten? Svaren på dessa och 497 andra viktiga frågor finner man i denna, utan tvekan och överdrift, helt unika gör-det-själv-handboken för allt! Supertydliga steg-för-steg-illustrationer för 500 livsnödvändiga saker man bör kunna.Nu behöver du inte längre fundera över hur du ska göra när du ska få ut kärnorna ur ett granatäpple, eller göra en slangbella, eller hitta vatten i en öken, eller göra en skål av en vinylplatta, eller slå en mördande tennisserve, eller inrätta en ergonomiskt korrekt arbetsplats, eller göra rädisrosor, eller stoppa näsblod, eller göra en perfekt dry martini, eller sy en voodoo-docka, eller sitta upp på en elefant, eller göra ballongdjur och så vidare och så vidare. Det räcker med en snabb titt för att konstatera att denna ultimata livshandbok är oumbärlig.
Bonnier Impact 2 9789186263133 -
The Way to the Martial Arts: The Styles, The...
Inbunden bok. Marshall Cavendish Limited. 1990. 140 sidor.
ISBN 9780863075582
Gott skick. Skyddsomslag i hyggligt-gott skick. Sned rygg. Stötta kanter på skyddsomslaget. Mindre reva vid skyddsomslagets bakre ryggnederhörn. Några veck och några rispor på skyddsomslagets baksida. 787 gram. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEKMarshall Cavendish Limited 9780863075582 -
Myggornas dans och idrottens väg till folkhem...
Inbunden bok. Skellefteå: Skellefteå kommun. 1998. 218 sidor.
Mycket gott skick. Ryggen sned upptill. Något tilltryckt/stött ryggovankant. En del ytliga rispor på bakre pärmsidan. Stött/veckat kantparti/hörn på s. 211-218. 1597 gram. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789186072520
- Titel
- Myggornas dans och idrottens väg till folkhemmet
- Författare
- Tedestedt, Robert
- Förlag
- Skellefteå kommun
- Utgivningsår
- 1998
- Omfång
- 218 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 300 mm
- Språk
- Svenska
Skellefteå: Skellefteå kommun 9789186072520 -
Styrketräning: för idrott, motion och rehabil...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2008. 352 sidor.
Gott skick. Sned rygg. Något tilltryckta/stötta partier vid ryggens ovan- och nederdel. Stött/veckat nederhörn på omslagets framsida och på en del sidblad. 1033 gram. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789185433551
- Titel
- Styrketräning : för idrott, motion och rehabilitering
- Författare
- Thomeé, Roland
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2008
- Omfång
- 352 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 210 x 270 mm Ryggbredd 18 mm
- Vikt
- 1030 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering
Styrketräning innehåller allt du behöver veta för att:
prestera bättre inom idrott, motion, fritid eller arbete
bli starkare, orka mer och må bättre
förebygga och behandla skador och sjukdomar
Intresset för styrketräning har ökat betydligt de senaste 20 åren. Av alla fysiska aktiviteter, inklusive alla motions- och tävlingsidrotter i Sverige, är det endast promenader som har fler utövare. Trots att styrketräning har blivit en etablerad träningsform lever dock många myter och missuppfattningar kvar. Styrketräning tar upp många av dessa, bland annat den om styrketräning för barn och ungdomar.
Forskning om styrketräning har bidragit till en bättre förståelse för hur kroppen och muskler fungerar. Kunskapen har dessutom förbättrats om hur mycket och hur ofta styrketräning skall genomföras för att nå bra resultat. Fler och fler blir också medvetna om hur viktigt det är att styrketräningen utförs med hög kvalitet för att ge optimal effekt.
Styrketräning är indelad i olika kapitel som behandlar många olika aspekter av styrketräning. Varje kapitel inleds med intresseväckande frågor, vilka kan lämpa sig som studieuppgifter. För att öka förståelsen och göra läsningen så stimulerande som möjligt är boken rikt illustrerad och försedd med faktarutor och summeringar.
SISU Idrottsböcker 9789185433551 -
Critical Thinking for Sports Students
Häftad bok. SAGE/LearningMatters. 2010. 132 sidor.
Mycket gott skick. 259 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9781844454570
- Titel
- Critical thinking for sports students
- Författare
- Ryall, Emily
- Förlag
- Exeter : Learning Matters
- Utgivningsår
- 2010
- Språk
- English
- Baksidestext
- Includes bibliographical references (p. 126-129) and index.
Imported from: lx2.loc.gov:210/LCDB (Do not remove)
SAGE/LearningMatters 9781844454570 -
Gulljakten
Inbunden bok. Oslo: LibriArte. 1997. 219 sidor.
Mycket gott skick. Lätt tilltryckt nederhörn på bakre pärmsidan. 676 gram. Norsk text.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9788244501668
- Titel
- Gulljakten
- Författare
- Dæhlie, Bjørn - Nereng, Rolf - Andersen, Rune
- Förlag
- Oslo : LibriArte
- Språk
- Norwegian
Oslo: LibriArte 9788244501668 -
Extrem löpning: ultra, trail och skyrunning
Inbunden bok. Lind & Co. 2017. 239 sidor.
Mycket gott skick. Skyddsomslag i mycket gott skick. Ny bok. 1700 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789174618921
- Titel
- Extrem löpning : ultra, trail och skyrunning
- Författare
- Corless, Ian
- Förlag
- Lind & Co
- Utgivningsår
- 2017
- Omfång
- 239 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 260 x 298 mm Ryggbredd 28 mm
- Vikt
- 1750 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Att springa, fort och långt, handlar om att göra en resa, - oavsett om ditt äventyr utspelar sig på vindlande spår längs bergstoppar, i intensiv ökenhetta, utmed steniga stigar, eller bara på din vanliga runda. Ultralöpning pressar ben, hjärta, lungor och inte minst viljestyrka till det yttersta.
Ian Corless har rest runt jorden för att dokumentera de fantastiska banorna och den oerhörda skönheten i världens mest ikoniska ultralopp.
Den intensiva, fysiska sporten skildras i en samling otroliga fotografier - från den svåra och tekniskt utmanande banan genom Grand Canyon till de snötäckta bergstopparna i Dolomiterna. Varje lopp presenteras med kartor och fakta, och bokens slående vackra bilder fångar tävlingarnas action och drama - och de män och kvinnor som deltar och presterar.
Dessutom innehåller boken exklusiva intervjuer med legender inom ultralöpning som Kilian Jornet, som även skrivit förord till boken, Anton Krupicka och svenska Emelie Forsberg. Sportens stjärnor berättar om de tekniska utmaningarna och de emotionella upplevelser som kommer av att springa uthållighetsdistanser på extrema höjder.
Extrem löpning är en hyllning till ultrasporten.
Den är en inspirationskälla för alla som någonsin drömt om att springa längre och fortare - och utforska världens mest natursköna och prövande lopp.
IAN CORLESS är fotograf och författare, och driver bloggen iancorless.com. Han har också en podcast om ultralöpning, Talk Ultra, som behandlar ämnet världen över och rapporterar nyheter, recenserar och intervjuar.
Lind & Co 9789174618921 -
Hobbyguiden 2: boken med idéer, vägledningar...
Inbunden bok. Malmö: Hobbyförlaget: Panduro hobby. 2014. 336 sidor.
Mycket gott skick. Ryggen sned upptill. Någon ytlig liten skrapning e.d. på främre pärmsidan. En del svaga ytliga rispor på bakre pärmsidan. 917 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789197856379
- Titel
- Hobbyguiden 2 - [boken med idéer, vägledningar och allt du behöver veta om hobbymaterial]
- Författare
- Ljungwall, Sonja
- Förlag
- Hobbyförlaget
- Utgivningsår
- 2014
- Omfång
- 336 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 250 mm
- Språk
- Svenska
Malmö: Hobbyförlaget: Panduro hobby 9789197856379 -
Making Ballet American: Modernism Before and...
Häftad bok. Oxford University Press. 2018. 272 sidor.
Mycket gott skick. Ny bok. Några lite stötta hörn på omslaget. 423 gram. Serie: Oxford studies in dance theory.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9780199342242
- Titel
- Making ballet American - modernism before and beyond Balanchine
- Författare
- Harris, Andrea
- Förlag
- Oxford University Press
- Utgivningsår
- 2018
- Omfång
- 272 sidor
- Bandtyp
- Språk
- English
- Baksidestext
- George Balanchine's arrival in the United States in 1933, it is widely thought, changed the course of ballet history by creating a bold and original neoclassical style that is celebrated as the first successful American manifestation of the art form. This book intervenes in the prevailing historical narrative and rebalances Balanchine's role in dance history by revealing the complex social, cultural, and political forces that actually shaped the construction of American neoclassical ballet. Situating American ballet within a larger context of literary, musical, arts, and dance modernisms, Making Ballet American examines a series of critical efforts to craft new, modernist ideas about the relevance of classical dancing for the country's society and democracy. The book's unique structure interweaves chapters focused on cultural and intellectual histories of ballet production and discourse with close examinations of three Americana ballets spanning the Depression, World War II, and Cold War eras. Through this blend of cultural and choreographic analysis, Making Ballet American illustrates the evolution of modernist ballet theory and practice during a turbulent historical period. Ultimately, the book argues that the Americanization of Balanchine's neoclassicism was not the inevitable outcome of his immigration or his creative genius, but rather a far more complicated story that spans several authors and continents and that pivots on the question of modern art's relationship to American society and the larger world
Oxford University Press 9780199342242 -
Stockholm outdoor
Inbunden bok. Max Ström. 2021. 166 sidor.
Mycket gott skick. Ny bok. Ryggen något sned upptill. 593 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789171265104
- Titel
- Stockholm outdoor
- Författare
- Trygg, Henrik
- Förlag
- Max Ström
- Utgivningsår
- 2021
- Omfång
- 166 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 160 x 246 mm Ryggbredd 22 mm
- Vikt
- 603 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Upplev Stockholm från en ny horisont! Du kan leva friluftsliv och uppleva naturnära äventyr i en av världens vackraste städer. Fotograf Henrik Trygg visar här upp en stad där människor tältar och klättrar, paddlar och skrinnar. Följ med under Strömbron i Mälarens våldsamma virvlar och sugande bakvatten, ut på knirkande is, upp längs lodräta klippväggar och ut på vandringsstråk från busshållplatsen.Infödda stockholmare ser det kanske som en självklarhet att äventyren ligger inom räckhåll, men detta är något alldeles unikt. Stockholm kan stoltsera med fiskevatten och klätterställen, mountainbikestigar och surfstränder, skidspår och skidbackar.Till varje avsnitt finns tips om utrustning och kartor med lämpliga platser för olika aktiviteter.
Max Ström 9789171265104 -
Martial Arts of the Orient
Inbunden bok. Galley press. 1987. 168 sidor.
Gott skick. Ett par något tilltryckta ovanhörn på pärmarna. Något skavda hörn/kantpartier på pärmarna. Lätt sned rygg. Område med bleknad ton på bakre pärmens insida. 960 gram. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9780861366385
- Titel
- The world's great guns
- Författare
- Wilkinson, Frederick
- Förlag
- Galley press
- Utgivningsår
- 1987
- Omfång
- 256 sidor
Galley press 9780861366385 -
Stora nödvändiga boken med värdelöst vetande...
Inbunden bok. Semic. 2007. 255 sidor.
Gott skick. Något tilltryckt ryggnederkant/ryggnederhörn. 474 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789155235277
- Titel
- Stora nödvändiga boken med värdelöst vetande om fotboll
- Författare
- Adeen, Janne
- Förlag
- Semic
- Utgivningsår
- 2007
- Omfång
- 255 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 240 mm
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Här finns allt du skulle vilja veta om fotboll, men aldrig vågat fråga om. Du får de främsta rekorden, den mest oumbärliga statistiken, de roligaste anekdoterna, de bästa citaten och de mest dramatiska bilderna. Boken innehåller också listor på allt från tidernas Sverigedödare, de värsta filmningarna och tidernas hatmatcher till spelarna med högst smärttröskel och djuren i fotbollens värld. Dessutom finns ett kapitel om den exklusiva skara fotbollsspelare som blivit stjärnor också inom andra idrotter. Kort sagt allt du vill veta om fotboll! Plus lite till!Janne Adeen är journalist och har gett ut flera böcker med sportanekdoter, till exempel OS-annolika historier och Den nödvändiga boken för alla fotbollsnördar.
Semic 9789155235277 -
White Water South Alps: 65 Classic Runs for K...
Häftad bok. Rivers Publishing. 3 uppl. 2011. 224 sidor.
Mycket gott skick. Ny bok. Lätt stött parti vid nederkanten på omslagets baksida. 708 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9780955061448
- Titel
- White water south alps - 65 classic runs for kayaking & rafting in france
- Författare
- Beecroft, Ian
- Utgivningsår
- 2018
- Språk
- English
Rivers Publishing 3 9780955061448 -
Meningsfulla misstag: lär av dina misstag för...
Häftad bok. Stockholm: SISU idrottsböcker. 2005. 244 sidor.
Mycket gott skick. Något hörn på omslaget en gnutta stött. 512 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9185138924
- Titel
- Meningsfulla misstag - lär av dina misstag för att utvecklas som idrottare & människa
- Författare
- Halden-Brown, Susan
- Förlag
- SISU idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 244 sidor
- Mått
- 0 x 240 mm
- Språk
- Svenska
Stockholm: SISU idrottsböcker 9185138924 -
Foundations in Sports Coaching
Häftad bok. Pearson. 2012. 270 sidor.
Mycket gott skick. Inplastad. Något lätt stött hörn på omslaget. 683 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9780435046842
- Titel
- Foundations in sports coaching
- Förlag
- Pearson
- Utgivningsår
- 2012
- Bandtyp
- Pbk
- Mått
- 0 x 270 mm
- Språk
- English
- Baksidestext
- This textbook provides all the core content for sports coaching, as well as real-life case studies, support in gaining work placements and a special chapter on study skills, so that students have all the essentials covered for taking a foundation degree in sports coaching.
Pearson 9780435046842 -
Street magic: en bok om gatumagi
Inbunden bok. Globe förlaget. 2006. 128 sidor.
Mycket gott skick. En del ytliga rispor på pärmarna. En gnutta skav på något pärmhörn. 816 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789171660565
- Titel
- Street magic - en bok om gatumagi
- Författare
- Sumpter, Gary
- Förlag
- Globe
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 128 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 290 mm Ryggbredd 150 mm
- Vikt
- 880 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Ge dig i kast med en rad häpnadsväckande trick som kan utföras när som helst och var som helst. Förbluffa din publik med omöjliga prestationer som att sväva och styra tankarna. Få goda råd och upptäck eleganta gester för att finslipa ditt framträdande. Skaffa dig självförtroende och visa upp din magi för publik.
Globe förlaget 9789171660565 -
Vinnande ledarskap: att organisera för toppre...
Häftad bok. Bookhouse. 2019. 241 sidor.
Mycket gott skick. Ny bok. Dock ett par något stötta ovanhörn på omslaget. 455 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789188869494
- Titel
- Vinnande ledarskap : att organisera för topprestation inom idrottsklubbar
- Författare
- Oudhuis, Margareta
- Förlag
- Volante
- Utgivningsår
- 2019
- Omfång
- 241 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 150 x 235 mm Ryggbredd 17 mm
- Vikt
- 460 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Vad är det som gör vissa lag till vinnare? Varför lyckas en del idrottslag år efter år, medan andra verkar permanent förvisade till lägre ligor? Och vad kan andra organisationer lära av klubbar som aldrig slutar lyckas?Vinnande ledarskap är resultatet av en djupgående forskningsstudie som avslöjar tio avgörande faktorer för långsiktig framgång. I boken undersöks åtta elitlag som nått de högsta höjderna inom fotboll, ishockey, handboll och basket. De gör något rätt något som ofta beskrivs med ord som andas känsla, inspiration och ibland ren magi.Men vilka är de verkliga förklaringarna? Hur bygger man framgång i känslostyrda organisationer? Och viktigast av allt: hur leder manen grupp till seger efter seger, efter seger?
Bookhouse 9789188869494 -
Introduction to Intercollegiate Athletics
Häftad bok. Johns Hopkins. 2015. 400 sidor.
ISBN 9781421416625
Mycket gott skick. Ny bok. 992 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEKJohns Hopkins 9781421416625 -
Pilates: effektiv träning för en stark och sm...
Inbunden bok. B. Wahlströms. 2003. 128 sidor.
Mycket gott skick. Något sned rygg. En gnutta skavt ryggovanhörn. 400 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9132328885
- Titel
- Pilates - effektiv träning för en stark och smidig kropp
- Författare
- Suzanne Scott
- Förlag
- B. Wahlström
- Utgivningsår
- 2003
- Omfång
- 127 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 160 x 220 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 414 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Pilates är en ytterst effektiv träningsmetod som ger en stark och smidig kropp samt förbättrad hållning och koordinationsförmåga. Man kan säga att det är en form av meditationsträning eftersom det hela tiden gäller att vara koncentrerad på tekniken.
Med hjälp av den senaste digitala fototekniken, som i ett obrutet flöde fångar hela rörelsesekvenser, ger den här boken ett komplett träningsprogram. Principerna beskrivs på ett överskådligt sätt och visar de tekniker du behöver känna till för att kunna träna utan skaderisk. Boken innehåller övningar av olika svårighetsgrad och kan användas av såväl nybörjaren som den som tränat pilates ett tag
Pilates är en form av styrketräning som togs fram av Josef Pilates på 1960-talet. Under 1980-talet användes metoden på amerikanska sjukhus. Träningsformen spreds vidare till dansare som behövde rehabiliteras. I Sverige introducerades pilates av Yvonne Lin.
Bokens inledningskapitel är skrivet av Suzanne Scott som blivit omtalad för sitt framgångsrika träningsprogram för den brittiska pilatesstiftelsen riktade mot både pilatestränare och sjukgymnaster.
B. Wahlströms 9132328885 -
Poker: Texas Hold´em och andra spel
Inbunden bok. Bonnier Impact. 2005. 176 sidor.
Mycket gott skick. Lättare ytslitage och något mattad ytfinish på pärmarna. 493 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9100108901
- Titel
- Poker - Texas Hold'em och andra spel
- Författare
- Arnold, Peter
- Förlag
- Bonnier
- Utgivningsår
- 2005
- Omfång
- 176 sidor
- Bandtyp
- Inbunden
- Mått
- 0 x 240 mm
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Poker har aldrig varit så populärt som det är nu, Sverige har drabbats av total pokerhysteri. Vi kan se pokerspel på TV, spela poker på nätet och över hela landet samlas spelare i alla åldrar för pokerkvällar. Det finns också en handfull pokerböcker på marknaden, främst tunga och relativt dyra sådana. Här kommer motsatsen: en smidig, snygg, prisvärd handbok för såväl inbitna pokerspelare som nyfikna nybörjare.Texas Hold'em, Omaha, stötpoker här finns regler, tabeller och exempel, allt som behövs för att komma igång och spela. Satsningsrundor och turordning förklaras i detalj, med tydliga illustrationer. Boken är rik på resonemang kring hur man satsar, synar, höjer och bluffar. Kunskaper som är lika viktiga vid ett traditionellt parti poker på en klubb eller hemma vid köksbordet, som vid ett bord på ett av internets alla pokerrum. Du får även lära dig en del om pokerhistoria, pokerjargongen och oumbärlig pokeretikett.En handbok i hur man verkligen spelar poker och viktigast av allt vinner!
Bonnier Impact 9100108901 -
Träna smart: undvik överträningssyndrom
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 1999. 248 sidor.
Gott skick. Några stötta hörn på omslaget. Ytlig och tunn rispa på omslagets framsida. 533 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9188940454
- Titel
- Träna smart : undvik överträningssyndrom
- Författare
- Kenttä, Göran
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 1999
- Omfång
- 248 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 190 x 210 mm Ryggbredd 13 mm
- Vikt
- 550 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Varför blir man övertränad?
Om du vill bli bäst måste du träna mest och hårdast. Låter det välbekant? En viss sanning ligger det i detta påstående. För det går naturligtvis inte att bli framgångsrik inom någon idrott utan att träna mycket och hårt. Men nog så viktigt är att finna balansen mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är först när träning och återhämtning är i harmoni som den optimala prestationsutvecklingen är möjlig. Det gäller alltså att bli en träningsintelligent idrottare. Men när ambitionsnivån är på topp och kunskapen om träning och återhämtning är svag finns det istället risk för att drabbas av överträningssyndrom.
Vanligt förekommande orsaker till överträningssyndrom:
Dålig kommunikation med tränaren.
Förnekande av kroppens signaler.
Rädsla för att betraktas som svag, slö eller misslyckad.
En smal idrottsidentitet som står och faller med tävlingsresultat.
En känsla av att vara fången och tvungen att fortsätta
Dålig träningsplanering
Monoton träning
Mycket tävlande
Hög mental anspänning, hög intensitet utan möjlighet till fullständig återhämtning.
Bristande förmåga eller slarvande med återhämtning.
Från normal trötthet till utbrändhet
Vem behöver mer kunskap om överträning?
-Du som är tränare, ledare, förälder eller delaktig i någon annans träning
-Du som tränar regelbundet
-Du som är intresserade av prestationsutveckling
Ur innehållet:
En typisk symtombild
Nedbrytning + återhämtning= träningsenhet
Träningsparadoxen
Den optimala träningszonen
Aktiv återhämtning
Total kvalitet på återhämtning ny svensk metod
Nära samarbete mellan tränare och aktiv
Synen på träning förändras
Formeln för det perfekta träningsupplägget
SISU Idrottsböcker 9188940454
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Muskeln i fokus - forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter Carlsson, Christian 2006. SISU idrottsböcker 9 ex från 57 SEK
Styrketräning : från lek till elitidrott Enqvist, Jonas Häftad. 2010. SISU Idrottsböcker 4 ex från 125 SEK
A guide to better movement - the science and practice of moving with more skill and less pain Hargrove, Todd R 2014. Better Movement 1 ex 119 SEK
Träna med kroppen : fysisk grundträning för ungdomar Mejdevi, Mats Häftad. 2011. SISU Idrottsböcker 2 ex från 149 SEK
![Hobbyguiden 2 - [boken med idéer, vägledningar och allt du behöver veta om hobbymaterial]](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/product/873921/8631595/5d08962e40a60.jpg)
Hobbyguiden 2 - [boken med idéer, vägledningar och allt du behöver veta om hobbymaterial] Ljungwall, Sonja 2014. Hobbyförlaget 8 ex från 45 SEK
![Stora boken om ridning - [förstå hästen, ridning i balans, träning och tävling, dressyr, hoppning, fälttävlan, för nybörjaren och den erfarne]](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/metadata_thumb/978/914/621/9789146213536.jpg)
Stora boken om ridning - [förstå hästen, ridning i balans, träning och tävling, dressyr, hoppning, fälttävlan, för nybörjaren och den erfarne] Micklem, William 2007. Wahlström & Widstrand 12 ex från 76 SEK
![Visa mig hur! - 500 viktiga livsanvisningar : [för det väntade och oväntade]](https://dez1v4fbcawql.cloudfront.net/metadata_thumb/978/918/626/9789186263133.jpg)
Visa mig hur! - 500 viktiga livsanvisningar : [för det väntade och oväntade] Fagerstrom, Derek 2010. Bonnier Impact 6 ex från 50 SEK
Myggornas dans och idrottens väg till folkhemmet Tedestedt, Robert 1998. Skellefteå kommun 15 ex från 75 SEK
Styrketräning : för idrott, motion och rehabilitering Thomeé, Roland Häftad. 2008. SISU Idrottsböcker 4 ex från 159 SEK
Extrem löpning : ultra, trail och skyrunning Corless, Ian Inbunden. 2017. Lind & Co 8 ex från 128 SEK